耐力跑培训越野运动损伤及防治：损伤类型

越野跑易发生的损伤类型

越野运动的场地错综复杂，线路变化多端，运动员要在陌生的野外不断地奔跑，持续时间长，并需要及时的判断信息、选择路线，所以越野运动中存在着一定的危险性，并有运动伤害的风险。

由于越野跑是在野外进行，其运动项目的特点使运动损伤的发生与其他项目相比也有所不同。常见的运动损伤包括软组织损伤、骨折、皮肤伤害和感染等。

在越野运动的急性损伤中，足部损伤最多见。一项对42名优秀越野运动员一年的调查发现，在73例新伤中踝关节损伤占37%，所占比例最高。另一项对优秀女子越野运动员的流行病学调查也显示，越野运动中踝关节损伤最为普遍，占43%，膝关节损伤占16%。越野运动中，无论比赛的方式如何，无论运动员的水平高低，下肢尤其是踝关节、膝关节的损伤最为多见，应重点保护。

除了踝、膝关节的扭伤外，越野运动中还常有肌肉拉伤、滑囊炎的发生。此外，越野中的运动伤害还包括因长时间跑步引起的腹部不适，因跌倒撞在岩石或树上引起的擦伤、挫伤或撞伤，因树枝或藤条等刮在脸上引起的眼部戳伤、皮肤磨损、割伤或擦伤，还有因过度日晒引起的中暑、晒伤等。